ダイエット

ダイエットにつながる食欲の抑え方

友だち追加

前回のダイエットの記事でダイエットさせるために必要なことは

  • 痩せる前の自分を愛すること

だとお伝えしました。

また愛するためには感謝する癖をつけるとスムーズに物事が運ぶとお話しました^^

今回はそれ以外にダイエットに挑戦するにあたって大切な食欲の抑え方についてスピリチュアルの観点からゆるふわ式的にお話していこうと思います。

ダイエットを制するにはまずは食欲を抑えることが大切ですよね!

食欲が爆発している時はネガティブ感情が爆発している時

食欲が止まらない時って多くの人が経験されたことあると思います。

私も以前は衝動に駆られて、コンビニに駆け込んでは手当たりしだい買い込んでお腹に詰めていました。

食べている途中ではっ!っと我に返って、私は一体何をしているんだろう…と自己嫌悪になっていた時があります。

そんな時は必ずネガティブな感情が爆発している時です。

不安や怒り、恐怖、悲しい、寂しい、苦しいなど、さまざまな感情が渦を巻いているイメージです。

これらの感情があると体はとてもストレスを感じ、心はどこかぽっかりと穴が空きはじめます。

枯渇感にも似たマインドになります。

その穴を埋めるように、蓋をするように、食べ物を詰め込みたい気持ちになるようです。

ダイエットを成功させるには食欲が爆発する理由のネガティブ感情を手放すことが大切になります。

ネガティブ感情を見つける

食欲が爆発している時は自分自身が何を考えて、何を感じているかが麻痺していることが多いです。

そのため、日常的に自分自身がどんな感情の中にいるのかを見つけることが必要になります。

忙しい現代では目の前にある波に乗っていくことを優先するあまり、自分自身の心の動きに気づきにくくなっている人が本当に多いと感じます。

最初はどんな感情があるのか、心(インナーチャイルド)に聞いてみると良いでしょう。

不安を抱えているの?

怒りを抱えているの?

恐れを抱えているの?

一つずつ聞いていき、当てはまりそうな感情を見つけましょう。

ネガティブ感情を手放す

心の中にある感情を見つけることができたら次は手放していきましょう。

心の中の感情を見つけて手放すことを「クリアリング」をいいます。

頭がクリアになっていくようなイメージです。

クリアリングができるようになってくると感情の渦から一歩引いて、第三者視点で自分自身を見守ることができるようになってきます。

感情の渦にいることを「ドラマに入る」といいます。

テレビから流れてくるドラマを主人公になった気分で観ているようなイメージです。

ドラマの中にいると物事をきちんと受け取れないことがほとんどです。

感情や思考をクリアリングし、ドラマを視聴者の気分になったかのように俯瞰して見守るような癖をつけていくと、ダイエットはスムーズに行っていけるようになります。

まずはどんなドラマの中にいるのかを見つけ、それをクリアリングしていきましょう。

クリアリングのステップをまとめてみました。

クリアリングのステップ
  1. 自身が感じている感情を探す(恐れ、不安、悲しさ、寂しさ、など)
  2. 感情たちを見つめる(手に集めて見つめるイメージ)
  3. 感情があることを認める(承認してあげましょう)
  4. 感情を手放す(空や宇宙にボール(感情)を投げるようなイメージ)
  5. 感情が芽生えたことに感謝する(感じてくれてありがとう)

動画でもクリアリングのステップを撮ってみました。

たどたどしいですが温かい目で見てください(^_^;)

ネガティブ感情がストレスになるんだよ〜ということでストレス解消法という題目でクリアリングしています。

心の中からネガティブ感情を見つけたら手のひらに集めて、

「うんうん、私はこんなことを感じていたんだなぁ」と感じたことを認めてあげます。

認めることができたらボールを投げるイメージでポーン!っと空の彼方へ投げてあげましょう。

一番のポイントはネガティブ感情を悪者にしないことです。

どんな感情もあなたを守るために心が感じてくれているものになるので「ありがとう」と感謝をすると認めやすくなりますし、うまく手放すことができるでしょう。

感情に振り回されないと食欲が安定する

ネガティブ感情を手放していくことができてくると心の中が安定していきます。

感情に振り回されなくなるんですね。

感情に振り回されなくなるとストレスもかからなくなるので食欲をコントロールすることが楽にできます。

また、クリアリングがうまくできるようになっていくともっと深いところで感じている感情まで手が届くようになります。

自分自身のことをもっと知ることができるようになるイメージです。

自分自身を知りながらダイエットも成功できるなんて一石二鳥ですね^^

ストレスを制するものはダイエットを制する!

ダイエットの成功の秘訣はクリアリング!ということで、ストレスの大元のネガティブ感情を解消するためのステップをお話しました。

2回に渡ってダイエットについてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか。

これからもさまざまな題材をスピリチュアルの観点からお話していきます^^

お役立ち情報を配信しています♡

↓↓吉兆美侑とお友達になる↓↓

友だち追加

すべての存在に愛と感謝と尊敬と祈りが溢れますように♡

ABOUT ME
アバター
吉兆美侑
スピリチュアル整体師をしています。 心と体は繋がっていることをコンセプトに目に見えない力で人様を癒やしています♡ スピリチュアルの観点から様々なお悩みをサポートしています。
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。